Ich löse deine
Ängste & Paniken
dauerhaft!
Ängste und Paniken bestimmen deinen Tag?
Du hast keine Kontrolle mehr über dich selbst?
Du willst endlich ein angst- und panikfreies Leben?
So funktioniert es auch für dich:
Staatlich geprüfte Heilpraktikerin mit Heilerlaubnis
In meiner Praxis für Psychotherapie nutze ich die systemische Hynpnosetherapie und Hypnosecoaching, um deine Angst & Panik, und die damit verbundenen Verknüpfungen zu deinen Blockaden und Glaubenssätzen, aufzulösen.
Langjährige Erfahrung und Kompetenz
Seit vielen Jahren zeige ich meinen Klientinnen wie das Gefühl von Angst verändert werden kann und seine Bedrohlichkeit verliert. So wechselst du rasch von Fremd- in eine Selbstbestimmung und erfährst, dass du selbst etwas gegen Angst & Panik tun kannst.
Mit wissenschaftlichen Methoden zum Ziel
Mit meiner auf dich abgestimmten Kombination aus systemischer Hypnosetherapie, Coaching, EMDR, MindSet-Training und Kopf- und Körperarbeit betrachten wir deine unbewussten Gedanken von allen Seiten und können so unmittelbar Veränderungen herbeiführen.
Pragmatisch - motivierend - machbar
zugewandt, warmherzig und kompetent bin ich deine Begleiterin, deine Trainerin, dein Navi, das Rezept für dich - solange bis Angst & Panik dir nichts mehr anhaben können, du dich wieder sicher fühlst und deine Kontrolle zurück ist.
Was meine Kund:innen sagen:
Prüfungsangst in nur 2 Sitzungen gelöst
Cynthia, Alter 28 Jahre, Beruf Erzieherin
Ausgangssitution
Cynthia leidet seit ihrer Kindheit an einer Vielfalt von Ängsten. Seit Anfang 2023 hatte sie regelmäßig Panikattacken, konnte nicht mehr allein einkaufen oder allein zu Hause sein. Ihre Lebensqualität war stark eingeschränkt. Auch bei der theoretischen Fahrschulprüfung zeigte sich die Panik mit heftigen körperlichen Sypmptomen und einem Blackout.
Ergebnis nach der Behandlung
Cynthia hatte zunächst 3 Sitzungen bei mir und wir konnten die Panikstörungen auf ein Minimum reduzieren. Allein einkaufen und die Bewältigung neuer SItuationen waren immer weniger ein Problem. Wie alle meine Klient:innen erhielt auch Cynthia Instrumente von mir, die sie in die Selbstwirksamkeit brachten. Nachdem die Panik sich dann aber wieder bei der Fahrschulprüfung zeigte und sie durchfiel, hatten wir eine Woche vor dem zweiten Anlauf eine kurze SItzung, in der wir nur die Prüfungsangst behandelten. Die Panik schaute zwar ganz kurz vorbei, aber Cynthia war dieses Mal gerüstet. Die Prüfung wurde bestanden.
Jahrelange Hundephobie endlich überstanden
Angelika, Alter 67 Jahre, Pensionierte Krankenschwester
Ausgangssitution
Nach einem traumatischen Hundeerlebnis mit 11 Jahren entwickelte sich eine Hundephobie, die jahrzehntelang mit Rückzug und Vermeidung kompensiert wurde. Die Angst vor Hunden breitete sich auch auf andere Tiere aus und schränkte Angelikas Lebensqualität stark ein. Aber es fehlte immer der Mut, eine Veränderung anzugehen. Gerne wollte sie zu Ihrer Freundin in die USA reisen. Doch als Ihr die Hunde ihrer Freundin in Kopf kamen, war Angelika drauf und dran die Reise abzusagen.
Ergebnis nach der Behandlung
Das Trauma aus der Kindheit konnte bereits nach der ersten Sitzung aufgelöst werden und die Angst vor Hunden war neutralisiert. Die Aufgabe bis zur nächsten Sitzung war, möglichst vielen verschiedenen Hunden aus dem Bekanntenkreis zu begegnen und zu schauen, was passiert. Die Angst war weg und völlig gelassen konnte sich Angelika mit den Hunden beschäftigen. In der zweiten Sitzung verfestigten wir die guten Erfahrungen und steuerten nochmal nach "um ganz sicher zu sein". In den 2 Monaten USA ist Angelika zu einem richtigen Hundefan geworden. Striegelte und ritt sogar Pferde. Mittlerweile ist sie leidenschaftliche Hundesitterin bei Freunden und Bekannten und mag Hunde sehr gern.
Versagensangst nach dem 1. Monat verschwunden
Anna, Alter 28 Jahre, Beruf Lehrerin
Ausgangssitution
Seit Ihrer problematischen Kindheit hat sie einen hohen Anspruch an sich und war selten mit sich und ihren Leistungen zufrieden, obwohl sie rational betrachtet Vieles perfekt lief. Von Schülern, Freunden und vom Kollegium wird sie sehr geschätzt. Sie macht sich jedoch selbst großen Druck und der fordernde Schulalltag führte zu hoher Emotionalität, Selbstzweifeln, Versagensangst mit körperlichen Symptomen und Panikattacken.
Ergebnis nach der Behandlung
Wir entschleunigten, verringerten den Druck und holten Annas Selbstwertgefühl wieder an die Oberfläche. Maßnahmen zur Stressreduzierung von ständiger Anspannung in eine Entspannung wurden verankert . Anna hat ihre inneren Anteile kennengelernt und sie hat eine gute Verbindung zu sich selbst aufgebaut. Heute kann sie Ihre Gefühle viel besser einordnen. Sie kämpft nicht mehr gegen sie. Sie nimmt sie an und uns schwierige Situationen werden heute entspannt und gelassen mit einer neutralen Positon gemeistert.
Ängste vor Krankheiten erfolgreich bewältigt
Annika, Alter 26 Jahre, HR-Angestelle
Ausgangssitution
Annika hat Endometriose und die Angst vor immer mehr körperlichen Symptomen (Krankheiten) und Panikattacken brachte sie in eine Isolation. Sie machte sich ausserdem großen Leistungsdruck, lebt mit vielen Glaubenssätzen wie "Ich bin nicht gut genug" - "Ich bin eine Spaßbremse" - "Ich kann ...nicht" - "Ich bin nicht richtig" usw. In wenigen Tagen sollte ein neuer Job angetreten werden und ein belastender ANGST-Cocktail führte sie zu mir.
Ergebnis nach der Behandlung
Angstpatienten stehen unter großem Druck und wir haben zunächst Körper und Geist entspannen lassen. Der Fokus wurde auf bisherige gute Erfahrungen gelegt, negative Glaubenssätze wurden verändert. Annika hat erfahren, dass sie selbst die unbewussten schlechten Gedanken ganz bewusst in Gute verändern kann. Sie hat sehr schnell große Fortschriftte gemacht und wird weiter mit den von mir erhaltenen Mindset-Tools in eine zufriedenere und unbeschwertere Zukunft gehen, dass sie das Leben genießen lässt.
Was macht den Unterschied?
Schnelle Ergebnisse!
Ohne Martina Mayer
❌ LANGZEIT-Verhaltenstherapie
Angstgefühl kann nur sehr langsam verändert werden
Mit Martina Mayer
KURZZEIT–Hypnosetherapie
Verändert dein Angstgefühl direkt in deinem Kopf
So läuft deine Angst–Behandlung ab:
Als Heilpraktikerin sehe ich dich immer ganz und mir ist wichtig, dass wir rasch herausfinden, wo die Ursache für deine Angst & Panik entstanden ist. Mit dem auf dich persönlich abgestimten Methoden–Mix kommst du dauerhaft zu deiner Angstfreiheit und, bei guter Compliance, sehr rasch in deine eigene Selbstwirksamkeit.
Kostenloses Erstgespräch
Wir lernen uns am Telefon kennen und ich gebe ich dir eine erste Einschätzung zu deiner jetzigen Situation. Stelle mir gern deine Fragen.
Angstauflösung & Neuorientierung
Online oder in Präsenz starten wir damit, Angst & Panik aufzulösen. Es entsteht wieder Platz für Leichtigkeit. Sicherheit & Kontrolle kommen zurück.
Ziel erreicht & Sicherheit gefunden
Eventuell kreuzen Angst & Panik noch einmal deine neue Route. Sollte das passieren, kannst du künftig selbst den Weg für dich wieder (angst) frei machen.
📍 Praxis in Hamburg
Online & Präsenz
Heilpraktikerin für Psychotherapie Hypnosetherapie und EMDR Expertin für Angst & Panik Ostermeyerstr. 6 22607 Hamburg 0151 40 333 113 moin@martinamayer.com

Parkplätze sind in der Straße vorhanden. Die Buslinie 16 hält 100 m von der Praxis. Oder die Straßenbahn S1 Richtung Blankenese nehmen und in Klein–Flottbek aussteigen. Dann mit dem Bus 21 nach drei Stationen aussteigen. 100m Fußweg zur Praxis laufen.
Termine nach Vereinbarung Auch am Wochenende möglich
Häufig gestellte Fragen
Du hast dich bestimmt schon gefragt, warum ausgerechnet du unter unangemessen Ängsten & Panik leidest. Ich möchte dir heute schon mitteilen, dass du nicht allein bist. Es geht sehr vielen Menschen so.
Aber du musst das nicht als gegeben hinnehmen. Jede/r hat selbst die Möglichkeiten, sich von angstmachenden Gedanken loszusagen. Wie das auch bei dir richtig gut funktionieren kann, zeige ich dir in unseren Sitzungen.
Nachfolgend eine kleine Auswahl von Fragen, die mir immer wieder gestellt werden. Melde dich gern, wenn deine nicht beantwortet wurden und schreibe mir unter moin@martinamayer.com. Oder nutze ganz einfach dein kostenfreies Beratungsgespräch, damit wir uns kennenlernen.
Wie lange dauert es meine Angst & Panik loszuwerden?
Deine Verknüpfung zur Angst ist in deinem Kopf schon seit deiner Kindheit abgespeichert. Im Laufe unseres Lebens kommen immer mehr Erfahrungen dazu, die dein Gehrin bewertet und in die Angstschublade packt.
Angst ist auch nur ein Gefühl wie Scham, Wut, Freude und Trauer und gehört zu unserem Leben dazu. Sie verschwindet nicht einfach und je mehr wir versuchen, sie "weg haben zu wollen", desto stärker zeigt sie sich. Immer und immer wieder.
Und je nachdem was du in deinem Leben schon erfahren hast, du schon Therapien gemacht oder Klinikaufenthalte hattest, du Psychopharmarka nimmt, unter Dauerstress stehst, dich in deinem Umfeld nicht wohlfühlst..., ist es für dich hilfreich und ziehlführend, wenn du dir mehr Zeit für dich nimmst.
Eine einfache Fluganst oder Prüfungsangst zum Beispiel ist aber nach 2 Sitzungen meist nicht mehr vorhanden.
In deinem kostenfreien Beratungsgespräch gebe ich dir gern eine realistische Einschätzung zu deinem persönlichen Thema.
Woran erkenne ich eine Panikattacke / Panikstörung?
Panikattacke (einmalig) und Panikstörungen (häufiger und regelmäßig) gehören zu den Angststörungen und werden als eine plötzliche und unerwartete Anflutung von (Todes) Angst definiert.
Charakteristisch für eine Panikattacke ist, dass der Zustand der Angst während der gesamten Attacke anhält und sich innerhalb von wenigen Minuten einem Höhepunkt nähert und dann meist von selbst wieder abklingt. Dabei kommt es zu mindestens vier der folgenden typischen Symptome:
Bewusste Wahrnehmung der Herzaktivität - schnellerer Herzschlag - klopfendes Herz -Schwitzen - Beben -  Zittern -Gefühl der Atemnot/Kurzatmigkeit - Gefühl, zu ersticken - Tunnelblick - Beklemmungsgefühle oder Schmerzen in der Brust - Erhöhte Magen- und Darmtätigkeit - Benommenheit - Schwindel - Ohnmacht - Unsicherheit - Hitze- und Kältegefühle (Schauer) - Kribbeln - Taubheit im Körper - Kontrollverlust - Gefühl, alles wäre unwirklich oder man sei von sich selbst losgelöst - Angst vor dem Verrücktwerden - Angst, sterben zu müssen
Was kann ich selbst gegen Angst & Panik tun?
Sehr viel. Denn du kennst dich, deinen Kopf & Körper am allerbesten und hast es selbst in der Hand, Angst & Panik Raum zu geben oder sie zu hinterfragen und die Kontrolle zu übernehmen.
In meinen Sitzungen lernst du viele verschiedene Möglichkeiten zur Angst- und Panikvermeidung kennen und wir schauen gemeinsam, was dir persönlich am besten hilft, deine Kontrolle und Sicherheit wieder zurückzubekommen. Und wir über das ;)
Eine von vielen wirksamen Möglichkeiten ist, die Angst & Panik zunächst mit Atemtechniken zu beruhigen. Hier vorab schon einmal die wirksame 4-6-8 Atemübung:
Atme langsam und tief durch die Nase ein (4 Sekunden). Dann halte die Luft an (6 Sekunden). Nun beginne durch den Mund mit gespitzten Lippen auszuatmen ( 8 Sekunden oder länger) Wiederhole die Reihenfolge so lange, bis du merkst, dass Ruhe einkehrt.
Wie arbeitest du?
Ich arbeite in erster Linie systemisch. Das heißt, das ich ausser deiner Einzigartigkeit als Person auch das System betrachte, in dem du geboren wurdest, gelebt hast und heute bist. Als ein Element in diesem Gesamtsystems stehst du zu diesem in einem wechselseitigem Zusammenhang. Erfolgt bei dir eine Veränderung, erfolgt diese auch in deinem System und umgekehrt.
Diese Betrachtung ist wichtig, damit du dich besser kennelernst und dich verstehst. Warum reagierst du ini bestimmten Lebenssituationen so, wie du reagierst. Wir entdecken deine Blockaden, identifizieren deine Gaubenssätze und kümmern uns um dein inneres Kind, was sehr oft mit deiner Angst in Verbindung steht.
Dabei kombiniere ich systemische Hypnosetherapie, Verhaltentherapie, EMDR, NLP-Coachingelemente, MindSet-Training mit Kopf- und Körperarbeit. Wir betrachten dich und deine inneren Anteile von allen Seiten und führen unmittelbar Veränderungen herbei.
Muss ich selbst etwas tun?
Es ist hilfreich, wenn du bereits eine Bewusstheit erlangt hast, dass Veränderungen jeglicher Art immer nur von dir selbst ausgehen können. Meine Therapie- und Coachingansätze zeigen dir Wege und Möglichkeiten, deinen Veränderungsprozess optimal und zielführend zu beginnen und besonders auch weiterzuführen. Ich unterstütze dich dabei mit ganz viel Energie und Erfahrung. Aber letztendlich, bist du in deinem Kopf und in deiner Gefühlswelt zu Hause und erkennst deine Möglichkeiten, die dich immer mehr in die Selbstwirksamkeit bringen. Das glaubst du nicht ? Ich zeige dir wie das funktioniert.
Online- oder Präsenzsitzungen? Ist die Wirkung dieselbe?
Deinem Gehirn und deinen Ohren ist es egal, ob es meine Stimme über Kopfhörer oder bei mir in der Praxis hört. Die Wirksamkeit ist identisch.
Was du brauchst ist ein internetfähiges LapTop /Tablet , eine stabile Internetverbindung, gern Kopfhörer und einen gemütlichen Platz, am besten mit der Möglichkeit deinen Kopf in eine bequeme Anlehnstellung zu bringen.
Die 90-Minuten sollten nur für dich sein und nicht von Mensch, Telefon oder Tier gestört werden.
Was mir noch am Herzen liegt...
ist, dass ich so vielen Menschen wie möglich zeigen möchte, das es relativ einfach ist, sich von seinen negativen Gedanken, Ängsten &Panik, Glaubenssätzen und Blockaden zu jeder Zeit in seinem Leben lösen kann. Wir sind unseren krankmachenden Gedanken nicht ausgeliefert und könnensie für uns als positive Heil-Medizin nutzen.
Dies ist ein bisschen Übungssache und ein Prozess, der Bewusstheit, Umsetzungswillen und überschaubaren Einsatz fordert. Aber es ist für jede/n machbar. Und der Lohn dafür ist, dass du mit vie wenger Zweifeln, Negativismus undJjammern im Leben auskommst. Die dadurch neu erworbene Freiheit lässt dich selbsbewusster werden, du wirst weniger angreifbar und Zufriedenheit und Gelassenheit werden immer mehr zu dir kommen.
Ich zeige dir viele Techniken und Methodenn, die du für dich und ein gutes Leben nutzen kannst.
Du meinst, dass kann ja gar nicht funktionieren! Und schon gar nicht bei mir!
Doch wie Henry Ford schon sagte: Ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten.
Probier es einfach aus! Sei mutig! Was kann schon passieren, außer dass sich in deinem Leben Vieles zum Guten wenden kann.
© 2024 - Martina Mayer
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